Как накормить ребёнка летом при потере аппетита, рассказали врачи
Как правильно организовать питание ребёнка летом и что делать, если он отказывается от еды, рассказали специалисты Псковской детской городской поликлиники в новом выпуске проекта «Радио Дача» (101.5 FM) под названием «Мамы спрашивают, поликлиника отвечает». В эфире отметили, что потеря аппетита в жаркую погоду является нормой, так как организм не тратит энергию на переваривание тяжёлой пищи, а борется с перегревом.
Врачи рекомендовали включать в летнее меню лёгкий белок: кисломолочные продукты, творог, яйца, рыбу, куриную грудку, а также свежие овощи (огурцы, помидоры, морковь, молодой картофель, зелень), фрукты и ягоды. Жиры необходимы – их можно получать из растительных масел и орехов. При этом стоит отказаться от полуфабрикатов, колбас, копчёностей, фастфуда, сладкой газировки и магазинных соков.
«Есть хитрый лайфхак: поменяйте обед и полдник местами. В пик жары предложите лёгкий перекус – фрукт и стакан кефира или йогурта. А более калорийный обед перенесите на вечер, когда солнце спадёт. И никогда не заставляйте есть через силу. Если ребёнок активен и хорошо себя чувствует, значит, он «доберёт» своё, когда жара спадёт», – отметили специалисты.
Также медики подчеркнули, что необходимо следить за питьевым режимом – норма составляет около 40 миллилитров воды на килограмм веса в сутки. Лучшие напитки – вода, несладкие компоты, морсы и охлаждённый зелёный чай. «Помните: лето – сезонная кладовая витаминов, используйте её с умом, и ваш ребёнок будет здоров и энергичен», – отметили в эфире программы.
Напомним, что в новом формате на «Радио Дача» врачи Псковской детской городской поликлиники каждую среду отвечают на вопросы родителей в эфире. Хронометраж каждого выпуска программы – три минуты. Это сделано специально, чтобы занятые родители могли получить информацию без отрыва от дел: по пути на работу, на прогулке или во время приготовления ужина.
Эфиры выходят по средам в 07:35, 11:35 и 16:35. Повторы можно послушать в то же время по воскресеньям.
