Врачи рассказали, каких витаминов может не хватать детям осенью
Осенью у детей могут появляться повышенная утомляемость, раздражительность, нарушения сна и снижение аппетита. Однако врачи отмечают, что в большинстве случаев речь идёт не об авитаминозе, то есть полном отсутствии витаминов, а о возможном гиповитаминозе – их недостатке. Что делать в этой ситуации, рассказали врачи на «Радио Дача» (101.5 FM) в проекте «Мамы спрашивают, поликлиника отвечает».
Особое внимание осенью специалисты рекомендуют уделять витаминам D, C и группы B. Витамин D содержится в жирной рыбе, яичных желтках, печени трески и сливочном масле, витамин C – в шиповнике, облепихе, чёрной смородине, киви, болгарском перце и квашеной капусте. Источниками витаминов группы B являются цельнозерновые крупы, мясо, печень, бобовые, орехи и яйца.
При этом врачи предупреждают, что самостоятельно давать ребёнку витаминные комплексы не стоит. Потребность в препаратах и их дозировку должен определять педиатр. Особенно осторожно следует относиться к жирорастворимым витаминам, которые могут накапливаться в организме.
Специалисты также напомнили, что самочувствие ребёнка зависит не только от витаминов. Полноценный сон, регулярные прогулки, физическая активность и разнообразное питание остаются важными составляющими профилактики сезонной усталости.
Врачи советуют осенью делать рацион ребёнка максимально разнообразным, добавляя сезонные овощи, фрукты, ягоды, крупы, рыбу, мясо и молочные продукты. При подозрении на дефицит витаминов или выраженной усталости ребёнка следует обратиться к педиатру.
