10 тысяч шагов в сутки снижает риск развития болезней сердца

Малоподвижный образ жизни может привести к развитию болезней сердца, диабета, а также ментальных заболеваний, рассказали «Известия» со ссылкой на врача-терапевта и кардиолога Лидию Ионову.

Ионова отметила, что при прохождении 10 тысяч шагов в сутки риск развития перечисленных заболеваний снижается.

Она добавила, что, помимо физических заболеваний, активный образ жизни снижает риск возникновения депрессии. Активация центральной нервной системы, в частности мозжечка, при движении приводит к тому, что у нас активируется система, которая отвечает за повышение настроения, ощущение радости, уменьшение болевых ощущений. Это снижает риск депрессии и является одним из средств её лечения

Врач пояснила, что шаги можно считать не каждый день, а брать общее число за неделю, так как бывают дни с разной активностью. Оптимальная сумма шагов за неделю – 70 тысяч.

«Физическая активность снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и увеличивает продолжительность жизни. Если мы сидим на месте и не двигаемся, то у нас получается 2-3 тысячи шагов в неделю, а это катастрофически мало», — дополнила кардиолог.

Также малоподвижный образ жизни способен повысить риски наследственных заболеваний, например сердца, гипертонии, диабета и рака.