Псковский медик: Для здорового ЖКТ нужно есть клетчатку, пить, двигаться и спать

Для здорового ЖКТ нужно есть клетчатку, пить, двигаться и спать, перечислила фельдшер Псковской городской поликлиники Екатерина Округина в программе «Анамнез» на радио «Серебряный дождь» (88.3 FM) в Пскове.

«Клетчатка – не только яблочки, но и рукола, салат, брокколи, кабачки, брюссельская капуста. Ничего, если они будут после заморозки. Клетчатки на тарелке должно быть больше всего, углеводов меньше всего. Кроме того, нужно пить много воды, как минимум 1,5-2 литра в день», – порекомендовала фельдшер.

Медик также посоветовала давать организму умеренную физическую нагрузку, которая запустит моторику кишечника. «После еды лучше не лежать. К тому же важна регулярность питания, всё должно быть в своё время», – предупредила Екатерина Округина.

Не менее важен для здорового ЖКТ качественный восьмичасовой сон.