В Роспотребнадзоре назвали правила отдыха на осенних каникулах

Эксперты Роспотребнадзора по Псковской области опубликовали рекомендации по организации отдыха школьников во время осенних каникул. Главная цель – это полноценное восстановление физического и эмоционального состояния ребёнка. Об этом ПАИ сообщили в пресс-службе ведомства.

Эксперты советуют сохранять привычное время отхода ко сну и подъёма, разрешая утром спать лишь немного дольше обычного для лучшего восстановления организма, ежедневно находиться на свежем воздухе не менее двух часов школьникам и не менее трёх часов детям до семи лет, занимаясь активными играми или спортом.

Также специалисты обратили внимание, что стоит отдавать предпочтение домашней еде, фруктам, овощам и белковым продуктам, избегая фастфуда, и тщательно мыть руки с мылом, не трогать лицо грязными руками и ограничивать контакты с заболевшими родственниками.

Также рекомендуется ограничить экранное время до 1–1,5 часа в сутки, делая обязательные перерывы для разминки каждые 30 минут, регулярно проветривать помещения, следить за влажностью воздуха и уделять время общению с ребёнком для снижения тревожности.

В Роспотребнадзоре также призвали родителей обсудить с врачом возможность прививки от гриппа во время каникул, чтобы иммунитет успел сформироваться до возвращения в школу, составить совместный план отдыха без дополнительных уроков и напомнить детям о правилах поведения на скользких дорогах, с бытовыми приборами и незнакомыми людьми.

Соблюдение этих простых правил поможет школьникам вернуться к учёбе отдохнувшими и здоровыми.