Пять главных продуктов для роста мышц назвала диетолог

Эндокринолог-диетолог Татьяна Бочарова рассказала, на каких продуктах нужно сделать акцент, чтобы нарастить мышечную массу, сообщили РИА Новости.

Она уточнила, что в рационе питания должны быть разные продукты с неодинаковым соотношением аминокислот. Это, по словам диетолога, позволит получить максимальное количество необходимых веществ.

К рекомендованным продуктам в первую очередь Бочарова отнесла говядину. По словам диетолога, в ней содержится белок и креатин, снабжающий мышцы кислородом и повышающий выносливость.

Во вторую очередь врач назвала куриную грудку. Она хорошо усваивается, содержит витамин В и полезна даже при проблемах с пищеварением.

Кроме того, яйца, рыба и творог, по мнению специалиста, также богаты необходимыми веществами для роста и укрепления мышц.