Врач объяснила, почему вечером тянет к быстрым удовольствиям
К концу дня человеку труднее удержаться от сладкого или алкоголя: уставший мозг хуже сопротивляется быстрым удовольствиям. Об этом рассказала психолог, нейрофизиолог, преподаватель саногенного мышления Ирина Павлова, пишет «Газета.Ru».
По её словам, мозг расходует на организм больше всего ресурсов, а львиная доля энергии уходит на осознанную работу, планирование и принятие решений, которых за день накапливается немало. К вечеру префронтальная кора, отвечающая за волю и контроль, утомляется, и любое действие (отказаться от десерта или от лишней рюмки) требует всё больше усилий. Лимбическая же система, связанная с эмоциями и автоматизмами, работает с утренней интенсивностью и по-прежнему быстро откликается на желание. При хроническом стрессе запас воли иссякает уже к середине дня, подчеркнула Ирина Павлова.
Проще всего восполнить ресурс тем, что не требует усилий: скроллинг приносит новую информацию, сладкое – быструю глюкозу, импульсивная покупка даёт ощущение достигнутой цели, а алкоголь снижает напряжение. Но усталость при этом никуда не уходит, отметила психолог.
Восстанавливаться она советует начиная с тела: несколько спокойных вдохов и выдохов, стакан воды и короткая прогулка помогут вернуть контакт с собственными ощущениями, заключила Ирина Павлова.
