Психолог из Пскова: Не сойти с ума на самоизоляции поможет план
Не сойти с ума на самоизоляции поможет план, уверена психолог, преподаватель ПсковГУ Диана Грибанова. Об этом она рассказала в эфире ПАИ-live.
Диана призналась, что даже ей поначалу было непросто приспособиться к работе на удалёнке. К тому же работу ей приходится совмещать с уходом за маленьким ребёнком.
«Чтобы не сойти с ума в таких условиях, следует максимально структурировать то время, которое у тебя появляется. Составить план. Это самая первая рекомендация, которая даётся, чтобы снизить тревогу. Потому что именно тревога - наша первая реакция на необычную ситуацию, в которой мы оказались», - пояснила психолог.
Диана Грибанова отметила, что именно с тревогой зачастую справиться бывает сложнее всего. «Такой же режим дня, который мы вели обычно, эту тревогу только усилит. А вот если составить новый план-график, соотнося его с изменившимися условиями, это будет хорошим способом избавиться от тревожности. В такой ситуации мы должны изменить значения отдыха и труда: график должен быть и про дело, и про отдых. Лучше составлять его всей семьёй», - рекомендовала психолог.
