Где искать новогоднее настроение: отвечаем в карточках

Приближающиеся праздники не у всех вызывают ожидание чуда и радость. О том, почему может отсутствовать новогоднее настроение и как его обрести, рассказал заведующий кафедрой психотерапии, медицинской психологии и сексологии Северо-Западного государственного медицинского университета имени И. И. Мечникова Минздрава России Павел Бомов. Информация опубликована на официальной странице Минздрава России в соцсети «ВКонтакте».

По словам эксперта, новогоднее настроение представляет собой сложный психофизиологический комплекс, и его отсутствие – это не каприз, а сигнал организма о перегрузке. Павел Бомов назвал несколько ключевых причин этого состояния.

Во-первых, к концу года люди часто истощены работой, учёбой или бытом, что приводит к усталости дофаминовой и серотониновой систем, отвечающих за чувства радости и предвкушения. Во-вторых, сам праздник превращается в список обязанностей и дедлайн, что лишает его спонтанности. В-третьих, происходит внутренний конфликт между ожиданием чуда в праздник и рациональным пониманием накопленной усталости. Также негативное влияние оказывают сезонные факторы: недостаток солнечного света, снижение физической активности и сбитый режим сна.

Эксперт дал конкретные рекомендации. «Начните создавать новогоднее настроение с заботы о базовых потребностях: это сон, еда, отдых. А настроение... оно придёт позже, когда вы позволите себе просто быть, а не соответствовать», – подчеркнул Павел Бомов.

Специалист советует не ждать, что праздничное чувство придёт извне с гирляндами и громкой музыкой. Настоящий праздник, по его мнению, стоит искать внутри – в тишине, покое и осознанной заботе о себе. Для этого можно начать с малого: выспаться, разрешить себе никуда не спешить, выделить время на осознанный отдых. Иногда, как отмечает психолог, самое праздничное чувство рождается не в шумном веселье, а в тихом вечере с пониманием того, что сложный год позади и можно позволить себе отдохнуть.