Псковичам рассказали, как избежать теплового удара в жару
Как избежать теплового удара в жару, рассказали псковичам. Повышенная температура воздуха в помещениях и на открытой местности может негативно сказываться на состоянии здоровья людей, в первую очередь детей и пожилых, сообщили в пресс-службе Управления Роспотребнадзора по региону.
Памятка по профилактике перегрева
1. Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума;
2. При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание - приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы;
3. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками;
4. Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных и скоропортящихся продуктов питания;
5. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков;
6. Для поддержания иммунитета рекомендуется употреблять фрукты и овощи, тщательно вымытые перед употреблением водой гарантированного качества;
7. В течение дня рекомендуется по возможности принять прохладный душ;
8. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает;
9. При посещении магазинов и других объектов массового скопления граждан необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается оптимальный температурный режим воздуха;
10. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.
