Александр Кузьмин дал советы начинающим бегунам

Псковский спортсмен, мастер спорта по биатлону Александр Кузьмин в беседе с корреспондентом Псковского агентства информации рассказал, на что следует обратить внимание начинающим бегунам.

Перед началом занятий бегом Александр Кузьмин рекомендовал обратиться к специалисту или знающему человеку.

«Рекомендую бегать не на высоком пульсе и, если есть возможность, следить за ним с помощью пульсометра», - рассказал Александр Кузьмин.

Свою максимальную частоту сердечных сокращений можно рассчитать по формуле: 220 минус возраст и минус 40. Получится пульс, который не следует завышать на первых тренировках.

«Если придерживаться этой простой схемы, то можно получать удовольствие от бега даже на первых занятиях», - отметил Кузьмин.

Псковский спортсмен подчеркнул, что самое эффективное время для занятий спортом - с 09:00 до 12:00. «Бегать можно в любое время, главное, чтобы это было не рано утром на голодный желудок и не поздно ночью», - добавил Кузьмин.