Псковичам дали советы об эффективном противодействии стрессу
Как можно помочь себе в состоянии стресса, рассказали псковичам в комитете по здравоохранению Псковской области.
В первую очередь необходимо сделать паузу и позволить себе реагировать – плакать, ругаться, возмущаться. Если чувствуете, что не справляетесь сами, можно попросить помощи у специалиста или близких людей.
При стрессе важно высыпаться и двигаться. Умеренная физическая активность, такая как пешие прогулки, танцы, лёгкие физические упражнения, способствует выделению эндорфинов и помогает справиться с эмоциональными переживаниями.
Не забывайте радовать себя. Вкусный десерт, приятный фильм, объятия с близкими – всё это возвращает ощущение эмоциональной наполненности и контроля своей жизни.
Кроме того, в стрессовых ситуациях важно уметь оказать себе психологическую самопомощь. «Дыхание по квадрату», техника центрирования ABC, техника «5-4-3-2-1» и другие могут помочь справиться с негативными эмоциями.
