Биолог: Томатный сок снижает плохой холестерин и профилактирует рак
Исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения Ирина Лялина рассказала о пользе томатного сока.
«Томаты, из которых готовят томатный сок, на 90 % состоят из воды. Соответственно, сок этот относится к диетическим. Он полон витаминов А, С, В6, РР, К, Мg, органических кислот и пектиновых веществ. Способствует выделению гормона радости — серотонина, поэтому помогает снять напряжение и стресс. Красный цвет указывает на наличие в помидорах вещества ликопина — природного красителя с антиоксидантными свойствами», – уточнила биолог.
Поэтому этот овощной сок помогает поддерживать молодость, снижать плохой холестерин, повышает эластичность сосудов и снижает образование тромбов, профилактирует рак.
«Больше всего ликопина в кожуре и переспелых помидорах. При приготовлении томатного сока (например, кипячении или стерилизации) часть витаминов разрушается, а вот количество ликопина, напротив, растёт при любой термической обработке (больше всего его в вяленых помидорах)», — сказала она.
Биолог уточнила, что томатный сок можно пить не более двух стаканов в день и желательно за 30 минут до или после приёма пищи.
«Этот сок обладает желчегонными и противовоспалительными свойствами, в связи с чем полезен людям с низкой кислотностью желудка и болезнями двенадцатиперстной кишки. Без сахара он полезен диабетикам (гликемический индекс томатного сока достаточно низкий — 38), детям и тем, кто желает сбросить вес. Его можно и нужно пить беременным женщинам, так как он помогает справиться с токсикозом, отёками и запором. Но нежелательно — кормящим мамам, поскольку может вызвать диарею и аллергию у детей», — уточнила Лялина.
Самый полезный сок — из сезонных спелых ягод (помидоры — это ягода), а не зимних тепличных. «Покупая магазинный сок, обязательно изучите этикетку: лучше, если в нём не будет никаких консервантов, кроме разрешённой лимонной или аскорбиновой кислоты, и никаких ароматизаторов, соли и сахара, а также заменителей сахара. Если в сок добавлен сахар, это должно быть указано на этикетке», – рекомендовала Лялина.
Специалист посоветовала выбирать из линейки магазинных томатных соков те, которые предназначены для детского питания, так как их технология приготовления сертифицирована и должна быть только по ГОСТу, а не по ТУ.
