Как правильно похудеть к Новому году, рассказал диетолог
Врач-диетолог, нутрициолог Дмитрий Семирядов рассказал, как сбросить вес к Новому году. Один из способов — снизить калораж порций за счёт потребления продуктов, обеспечивающих лучшее насыщение.
К таким продуктам относится животный белок: мясо, птица, рыба, яйца, творог, а также растительный белок в виде бобовых, поделился он в беседе с сайтом kp.ru.
Увеличивая количество белка, можно снизить аппетит и тягу к сладкому.
Ещё один способ сделать рацион более насыщенным — увеличить потребление продуктов, богатых клетчаткой: овощей, ягод, фруктов, цельнозерновых круп. Эти продукты замедляют поступление глюкозы в кровь, за счёт чего снижают чувство голода.
