Как приучить ребёнка к здоровому образу жизни, рассказали в программе «Анамнез». Главное

Главный врач Псковской детской городской поликлиники Эльвира Мелех и главный врач Псковского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Мария Отраднова в программе «Анамнез» на радиостанции «Серебряный дождь» (88.3 FM) в Пскове рассказали о том, как приучить ребёнка к здоровому образу жизни.

Главное из эфира:

– питание, сон, двигательная активность, вакцинация, гигиена, отказ от вредных привычек – «киты», на которых держится здоровье ребёнка;

– нарушения пищевого поведения у псковских детей начинаются уже с 11 лет;

– «Есть надо строго за столом, без телевизора и гаджетов, а то наблюдаю в кафе, что дети все в телефонах, а им запихивают еду. У такого ребёнка 100 % будет расстройство пищевого поведения»;

– младший школьник должен проводить со смартфоном не больше 40–50 минут в день;

– на голодный желудок в школу лучше не идти. Это чревато гастритами и другими заболеваниями ЖКТ;

– лучший завтрак для ребёнка – каша, чай с бутербродом, творог;

– в начальной школе ребёнок должен спать 10–12 часов. Подростки – 8–10 часов. «Если он не будет выспаться, то пострадают нервы и иммунитет».