Психолог назвала основные симптомы переутомления у школьников
У школьника перегрузка может проявляться в виде уменьшения аппетита, частых простуд, проблем с концентрацией, нарушений сна и даже физических болей, рассказала РИА Новости медицинский психолог отделения медицинской реабилитации Российской детской клинической больницы Минздрава РФ Ксения Дементьева.
Врач отметила, что повышенная утомляемость, капризы и отказ от учебы могут свидетельствовать о перегрузке ребенка. Она добавила, что переутомление может проявляться не только в раздражительности, но и в снижении аппетита, частых простудах и трудностях с концентрацией. Особенно трудно распознать стресс у младших школьников, которые не всегда могут выразить свои чувства.
Врач рекомендовала наблюдать за ребенком в течение одной-двух недель, и если изменения в поведении сохраняются, это может быть признаком перегрузки.
Психолог отметила, что симптомы чрезмерных нагрузок могут проявляться в эмоциональной, когнитивной, физической и поведенческой сферах. К эмоциональным симптомам относятся тревожность, апатия и потеря интереса к любимым занятиям. К когнитивным – рассеянность и замедленное мышление, к физическим – головные боли и нарушения сна, а к поведенческим – пассивность и избегание учебы.
Специалист подчеркнула, что постоянный стресс и недосып могут привести к хронической усталости, снижению иммунитета и негативному отношению к учебе, что, в свою очередь, может повлиять на самооценку ребенка.
Врач отметила, что родители часто путают усталость и высокую тревожность с ленью. Причинами этого могут быть нечеткие границы между учебой и отдыхом, низкий уровень саморегуляции, страх не справиться, перфекционизм и постоянное чувство неуспешности. Она подчеркнула, что ребенку необходимо не только полноценное питание и сон, но и время для отдыха, включая перерывы между занятиями. Специалист также рекомендовала родителям умеренно подходить к количеству дополнительных занятий и учитывать время на дорогу до секций и школы как часть нагрузки.
По словам Ксении Дементьевой, важно сохранять у ребенка свободное время, так как это способствует отдыху и развитию саморегуляции. Она отметила, что отсутствие возможности принимать решения может привести к пассивности или протесту.
В случае признаков переутомления психолог рекомендовала снизить нагрузку на одну-две недели и следить за состоянием ребенка, а при отсутствии изменений обратиться к специалисту. Родителям советовали установить четкий, но гибкий режим дня, уделять время без обязанностей, хвалить за усилия и снижать тревожность через совместные прогулки и спокойные разговоры, а также внимательно относиться к эмоциональному состоянию ребенка.
Она подчеркнула, что здоровая психика, как и здоровье тела, требует времени на восстановление. Если ребенок устал – это не слабость, а сигнал о том, что он живой и нуждается в заботе.
