Причины снижения умственной активности осенью назвала психотерапевт

С приходом осени многие люди замечают снижение когнитивной активности: им становится сложнее сосредоточиться, возникают проблемы с памятью, концентрацией и аналитическим мышлением. Это явление обусловлено как физиологическими, так и психоэмоциональными факторами, рассказала врач-психотерапевт Ирина Крашкина.

Главным биологическим фактором является сокращение светового дня, объяснила специалист в интервью «Известиям». Уменьшение количества света влияет на выработку мелатонина и серотонина. Мелатонин регулирует цикл сна и бодрствования, а снижение уровня серотонина приводит к апатии, вялости и ухудшению концентрации. Кроме того, уменьшение освещённости снижает выработку дофамина – нейромедиатора, который отвечает за внимание, реакцию и способность к обучению.

Ирина Крашкина также подчеркнула, что осенью люди чаще сталкиваются со стрессом из-за переменчивой погоды, влажности и плотного графика работы. Хронический стресс увеличивает уровень кортизола, что негативно сказывается на памяти, замедляет обучение и ухудшает качество сна. Важную роль играет и питание: с уменьшением потребления свежих овощей и фруктов рацион становится более калорийным и углеводным, что влияет на уровень глюкозы в крови и, следовательно, на внимание и когнитивную гибкость.