В Роспотребнадзоре объяснили, как организовать распорядок дня осенью
Осенью важно соблюдать стабильный режим сна, добавлять в рацион сезонные овощи и фрукты, а также обращать внимание на своё психоэмоциональное состояние, сообщили РИА Новости в пресс-службе Роспотребнадзора.
«Осень – это время, когда световой день становится короче, а ночи длиннее. Постарайтесь придерживаться регулярного графика сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это поможет организму лучше восстанавливаться и поддерживать уровень энергии на протяжении дня», – подчеркнули в ведомстве.
Также было предложено добавить физическую активность в ежедневный график. Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или утренняя зарядка являются отличными способами поддерживать физическую форму и укреплять иммунную систему, подчеркнули сотрудники Роспотребнадзора.
«Обращайте внимание на свой рацион. Включайте в него сезонные овощи и фрукты, такие как тыква, свёкла, яблоки и груши. Они богаты витаминами и минералами, что поможет укрепить иммунную систему. Не забывайте о достаточном потреблении жидкости: вода, травяные чаи и компоты помогут поддерживать водный баланс», – уточнили в пресс-службе.
В Роспотребнадзоре отметили, что осень может стать периодом стресса из-за начала учебного года и рабочих обязанностей, поэтому важно выделить время для отдыха и расслабления. Чтение книг, занятия творчеством или просто прогулки на свежем воздухе могут помочь восстановить душевное равновесие.
Кроме того, с наступлением холодной погоды возрастает риск простудных заболеваний. Для укрепления иммунной системы в ведомстве советуют регулярно проветривать помещения и увлажнять воздух в квартире.
«Следите за психоэмоциональным состоянием. Переход от лета к осени может вызывать у некоторых людей осеннюю хандру. Чтобы избежать этого, старайтесь находить радость в мелочах: общайтесь с близкими, проводите время на природе, занимайтесь любимыми хобби», – отметили в пресс-службе.
