Сезонная адаптация: эксперты перечислили главные правила для сохранения бодрости осенью

Советы о том, как оставаться бодрым осенью, дали в министерстве здравоохранения Псковской области. В этот период многие начинают ощущать слабость, сонливость и снижение работоспособности. Так у организма происходит адаптация к новому сезону.

Осенняя усталость может быть связана с сокращением светового дня и сезонными инфекциями. Также на изменение режима влияет качество сна и уровень энергии. Чтобы помочь организму справиться с таким состоянием нужно чаще бывать на дневном свету – утром в солнечную погоду полезно гулять 15–30 минут. Спать необходимо 7–9 часов, стараясь ложиться и вставать в одно и то же время, а также:

• поддерживать физическую активность;
• питаться сбалансированно, чтобы организм получал необходимые витамины, сократить потребление сахара;
• полностью исключить алкоголь и отказаться от курения.

Если даже после этих простых правил усталость сохраняется более 3–4 недель и сопровождается одышкой, бледностью кожи, выпадением волос или резким изменением веса, то стоит обратиться к врачу. Важно регулярно проходить диспансеризацию или профилактический медосмотр. Терапевт определит симптомы, назначит обследования и при необходимости направит к узким специалистам.