Как сохранить острый ум до старости: объясняем в карточках

Как сохранить острый ум до старости, рассказали специалисты Минздрава РФ.

«Профилактика когнитивных нарушений – это инвестиция в будущее. Начните с небольших шагов уже сегодня, но всегда учитывайте свои индивидуальные особенности и консультируйтесь с врачом», – подчеркнули специалисты.

Важно:

• регулярно проверять здоровье сердца и сосудов: когнитивные функции напрямую зависят от кровоснабжения мозга;
• диета, богатая овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и полезными жирами способствует защите нейронов;
• необходимо избегать резких изменений в питании, в том числе строгих диет;
• регулярная умственная активность так же важна, как физическая, для поддержания когнитивных функций;
• сон также играет ключевую роль – нужно стараться спать семь-восемь часов в сутки;
• умеренные физические нагрузки не менее 150 минут в неделю улучшают кровообращение и снижают риск деменции;
• хронический стресс и депрессия могут ускорять когнитивное старение.

Сохранение острого ума до глубокой старости – важная задача, которая требует комплексного подхода и внимания к здоровью на протяжении всей жизни, подчеркнули эксперты.

Подробнее советы читайте в карточках Минздрава РФ.

Ранее специалисты Минтруда России рассказали, как использовать маткапитал для обучения ребёнка.