С чего правильно начинать ЗОЖ, рассказали в программе «Анамнез». Главное

17:21, 11 апреля 2025, ПАИ

Гостями программы «Анамнез» в эфире радиостанции «Серебряный дождь» (88.3 FM) в Пскове 11 апреля стали главный врач Псковской городской поликлиники Максим Борисюк и главный врач Псковского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Мария Отраднова, которые рассказали, с чего правильно начать ЗОЖ.

Главное из эфира:

• ЗОЖ – это не вопрос времени, а вопрос мотивации;
• здоровое питание – это недорого. Пищевой мусор – колбасы, пирожные, булки, конфеты, чипсы – стоит дороже, чем полезные продукты. Фастфуд бывает полезным, например качественная шаурма;
• правильный режим питания – три приёма пищи и один перекус фруктами или овощами;
• считать калории – это как составлять семейный бюджет. Базовое количество калорий зависит от пола и возраста;
• у современных школьников проблемы не столько с питанием, сколько с режимом;
• ходьба и бег – самые близкие человеку нагрузки;
• многозадачность ухудшает сон и вызывает стресс;
• справиться с небольшим стрессом поможет хобби или спорт;
• прогулки, физкультура, отказ от гаджетов перед сном улучшают сон и самочувствие.