Врач Водолазкая перечислила повышающие иммунитет продукты
Продукты, которые способствуют повышению иммунитета, перечислила врач-эндокринолог, клинический нутрициолог компании Biogena Ангелина Водолазкая в беседе с Lenta.ru.
По словам эксперта, настоящим иммуномодулятором является морковь, поскольку в ней содержатся бета-каротин и витамин А, которые сокращают частоту и продолжительность ОРВИ. Однако переедать моркови не стоит, так как злоупотребление может привести к сонливости и нарушению стула.
Укрепить иммунитет помогает и болгарский перец, который содержит на 40 % больше витамина С, чем цитрусовые. При этом рекомендуется есть именно свежий и термически не обработанный перец, поскольку он сохраняет в себе больше полезных свойств.
Большое количество антиоксидантов и фитонцидов, которые оказывают противомикробное действие, содержит и чеснок. Однако с ним, как и с морковью, лучше не перебарщивать, особенно людям с язвами желудка и гастритом.
Эндокринолог также выделила шпинат. Он содержит витамины A, C и Zn, которые поддерживают работу иммунных клеток, помогает при восстановлении после болезней, способствует релаксации и восстановлению нервной системы.
Ранее нарколог перечислил не сочетающиеся с алкоголем продукты, а врач-гастроэнтеролог рассказала, сколько сладостей можно есть детям без вреда для здоровья.
Кроме того, врач рассказала о бюджетной замене дорогих продуктов для правильного питания. Эксперты также перечислили продукты, ухудшающие слух, и назвали самый полезный овощ.
Специалист рассказал о немедикаментозных способах снижения уровня холестерина. Кроме того, россиянам назвали помогающие в борьбе с раком продукты, а также продукты, снижающие риск деменции и болезней сердца. Специалисты также выяснили, что жирная пища мешает бороться со стрессом.
